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Si Te Encanta El Plátano Lee Estas Diez Cosas Increíbles.

Sabemos  que el plátano es la fruta más consumida, seguramente en la lista de compra esta en los primeros.

Es una fruta que cae bien en la combinación  con otras frutas  tanto así, con miel, chocolate dulces de leche, etc. no dejes de incluir esta fruta deliciosa en tu alimentación.

Desde 2000 años atrás ya se cultivaba en Asia, entonces se entiende que es la fruta más popular en todo el mundo hoy por hoy además contribuye un aporte nutricional importantísimo.

Es considerado un súper alimento  rica en:

  • fibra
  • contiene vitamina A
  • vitamina C
  • vitaminas del complejo B
  • vitamina E
  • ácido fólico.

El principal mineral (potasio)

  • zinc
  • hierro
  • magnesio
  • calcio
  • selenio

El triptófano  es el principal aminoácido y también hidratos de carbono simples y complejos.

El plátano  no represente un aporte calórico importante porque la mayor parte del almidón que contiene no se adsorbe por completo en el organismo, reduciendo el riego de aumento de peso.

Contiene tres tipos de azucares naturales: la fructosa y la glucosa. Y cuenta  con un importante porcentaje de agua.

Principales beneficios  de la banana.

1) antidepresivo natural:

  • En la banana contiene triptofano,una proteína que el cuerpo convierte en serotonina.
  • La serotonina excelente relajante natural más conocido como “hormona de la felicidad”
  • Consumir plátano te ayuda a mejorar el estado de ánimo.

2) favorece la concentración:

  • El potasio, es un mineral, es vital para el organismo también participa activamente en la transición de los impulsos nerviosos.
  • Si necesitas concentrarse, degusta una banana para alertar tus neuronas.

3) alivia a estrés:

  • El potasio cumple un rol importante porque permite enviar oxígeno al cerebro es así que disminuye la estrés.
  • La banana contribuye a regularizarlo en un momento de estrés cuando el pulso es acelerado.
  • La vitamina B que aporta contribuye a distender el en sistema  nervioso.

4) combate la anemia:

  • El hierro  es un mineral preponderante  dentro dela composición de la banana.
  • El hierro  aumenta  la producción de hemoglobina en la sangre evitando de esta manera a la anemia.

5) ayuda a perder peso:

  • La fibra dietética  de las bananas brinda saciedad durante varias horas  de esta manera evitamos ingerir alimentos  calóricos qe son  los que nos hacen acumular grasas.
  • Excelente opción  para evitar  consumir dulces en exceso.

6) alivia el ardor estomacal:

  • Tu mejor antiácido  puede ser una banana.
  • La banana es capaz de aliviar  el ardor estomacal antes de un medicamento.
  • Las personas qe sufren de ulceras estomacales pueden por optar  por comer plátanos  para aliviar los síntomas o los dolores la  banana ayuda a evitar el estreñimiento.
  • Cuantos más madura este la banana  mejor efecto  surtirá a nivel intestinal.

7) nauseas matinales:

  • La banana regulariza la taza de azúcar en la sangre
  • Comer una banana  en ayunas, ayuda a neutralizar las náuseas matinales.
  • Ideal para embarazadas. Proceso  en la que la sangre necesita  vitaminas muy importantes.

8) remedio para fumadores:

  • Si no lograste  dejar de fumar ¿por qué no probar con una banana?
  • Es rica en vitamina B y especialmente en vitamina B6.
  • Está compuesto de vitaminas  y el magnesio te ayudan a sentir menos la sensación de nicotina.

9) previene problemas cardiacos:

  • Un estudio publicado en el “the new england journal of medicine”sujiere que consumir banana  con frecuencia  puede disminuir hasta en un 40% los riesgos  de problemas cardiacos.

10) para la piel:

  • Podemos utilizar la banana de manera externa  y en particular la cascara qe siempre descartamos.
  • Esto nos puede ayudar a aliviar el ardor y la picazón de insectos frotando sobre la piel para contribuir a desinflamar.
  • Recuerda que cuanto más maduras estén más dulces te resultaran  al sabor y que debemos de lado el mito que engorden porque  por cada 100g de banana solo sumas 80 calorías  de modo que  es ideal como postre, como colación  o como desayuno.