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Consuma Avena Para Adelgazar En 5 Días

La avena contiene grandes cantidades de nutrientes y benefician. También nos ayuda a prevenir muchas enfermedades asi fortaleciendo nuestro sistema inmunológico  .sin embargo te mostraremos la diete de la avena para adelgazar  en tan solo 5 días  sin pasar  hambre

¿La avena sirve para adelgazar?

La avena actúa  como saciando  el apetito debido  a que la fibra  de la avena  provoca que el estómago  se vacié  más lento. En consecuencia  siempre nos sentiremos saciados  durante  más tiempo. Así se reducirá  una infesta notable de calorías  diarias.

También nos ayuda b a reducir  el colesterol y prevenir  enfermedades cardiacas .otra  de las ventajas  es que silo  consumes  antes de un entretenimiento físico tendrás  más  energía.

¿Cómo seguir  la dieta de la avena?

Para que esto tenga efecto   primero es consumir  media taza de avena  con leche descremada  antes delas comidas principales. En general la infesta de calorías diarias será  de 1200 por lo que tendrás que  controlarte.

Así mismo la dieta   tiene qe estar acompañado de  ejercicios físicos  al menos  media   hora diaria o unas 4 veces a la semana  esto dará  un efecto conciso a ver un cambio y también obteniendo el habito  de  vida más activo

Dieta de avena  para adelgazar en 5 días

  • Desayuno: tres cucharadas de3 avena con leche de almendras o deslactozada, también con agua, si desea puede añadir fresas  o frambuesas para variar el sabor de tu bebida
  • Media mañana: sopa de verduras. Se puede cambiar o variar por el té o café.
  • Almuerzo  ensalada de verduras  con guiso de pollo. Parea la bebida de agua con tres cucharadas  de avena. de postre una manzana picada acompañada de avellana o nueces.
  • Merienda: una taza de infusión  o una taza de café.
  • Cena: ensalada de verduras con un poco de pollo picado. Se puede acompañar con zanahoria o espinaca.  Debido leche de almendras  o descremada con tres cucharadas de

Lo que debes evitar comer;

Durante los  cinco días deberás seguir los pasos  de la alimentación  y debes evitar  ciertas comidas para poder cumplir con el objetivo de  bajar los 5 kilos. A continuación te dejamos una lista de alimentos  prohibidos.

  • Pastas
  • Pan
  • Azucares
  • Alcohol

Tras seguir la dieta  por los 5 días  debes de volver a la normalidad manteniendo  la avena en el desayuno.