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5 Excelentes Trucos Para Eliminar El Mal Aliento

Tener el mal aliento afecta directamente a nuestra autoestima, pero también es un problema social haciéndonos a un lado con el entorno que nos rodea.

El mal o los malos olores que provienen de la cavidad bucal son conocidos científicamente como halitosis.

Pero, no todo esto proviene por una mala higiene.

En algún momento de la vida una cantidad considerable de adultos sufre este mal, normalmente el mal olor se debe al dorso de la lengua que está llena de bacterias.

Causas del mal aliento

  • Rutina indebida
  • Efectos secundarios de medicamentos
  • Estrés
  • Enfermedades en los dientes
  • Sarro en la lengua
  • Tumores en la boca, nariz o garganta
  • Poca salivación
  • Infecciones bacterianas
  • Tabaco y alcohol
  • Enfermedades crónicas

Hay casos en donde no se identifica con certeza el origen del mal aliento y no queda más que atacar el problema. En tanto, ¿Será posible remediar el mal olor?

Como primer paso es ir donde un especialista para que nos dé un diagnóstico certero sobre qué es lo que realmente se tiene.

A pesar que te esfuerces en cuidar tu boca de nada servirá en caso de que el origen provenga de la falla en los órganos.

En caso sea un problema ligero, te compartimos 5 trucos para acabar el terrible mal aliento.

  1. Presta atención a tu higiene bucal

Se tiene que llevar una rutina diaria rígida para no dejar generar las bacterias.

  • Lavar las partes clave: dientes, encías y lengua.
  • el uso del hilo dental al menos 2 veces al dia.
  • Utiliza un cepillo de cerdas suaves con raspador de lengua.
  • Cepillar la boca los mas dentro posible.
  • Pasarse por por un consultorio dental mínimo una vez al año.
  • De vez en cuando haz gárgaras con bicarbonato de sodio para desinfectar.
  • Remojar el cepillo de dientes una vez a la semana en agua oxigenada.

 

  1. Cuidar la alimentación

Hay alimentos que generan el mal aliento. Principalmente las que contienen en gran medida grasa, las carnes, especias, azucares, etc.

  • Añada en la dieta aquellas frutas y verduras con antioxidantes.
  • No consuma bebidas que contengan mucho acido, ejemplo el café.
  • Consuma infusiones que ayuden a combatir el mal aliento, tales como te de menta, verde o negro.

 

  1. Aumenta las vitaminas en tu dieta

Al tener una deficiencia de nutrientes y vitaminas en el organismo puede repercutir el mal aliento.

Las vitaminas y minerales son antioxidantes que ayudan a estar en buen estado los tejidos y proteger las células.

 

  1. Cuidar el sistema digestivo

Cuando hay un mal proceso digestivo se pueden generar males como la gastritis, estreñimiento o colitis; claro también repercute el olor bucal.

A tener en cuenta lo siguiente:

  • Incrementa el consumo de fibra (granos enteros y frutas frescas)
  • Ingiere alimentos ricos en enzimas (papaya, aguacate, piña)
  • Añade vinagre de manzana en tu consumo diario ya que el ácido clorhídrico ayuda a descomponer los alimentos.
  • Tomar al menos 2 litros de agua al día.

 

  1. Consume hierbas naturales

La naturaleza es muy generosa en proveer todo tipo de plantas con propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y antisépticas. En palabras simples, nos ayudan a combatir el mal aliento.

  • Romero, perejil, albahaca y tomillo, ayudan a eliminar el mal aliento.
  • La mezcla de limón y sal desinfecta y humecta la zona.
  • Té de clavos de olor.
  • El hinojo ayuda a mantener la lengua y las encías sanas.
  • Mastica manzana o apio.
  • Los aceites esenciales de la salvia contribuyen a desinfectar la cavidad bucal.

¡Cuida tu aliento!